Trening na masę sprawia, że zwiększa się nie tylko nasza tkanka mięśniowa. Przybywa również tkanki tłuszczowej. To właśnie ona nie pozwala czerpać pełnej satysfakcji z pięknie wypracowanych mięśni. Okala i przykrywa tkankę mięśniowa. Jeśli się jej pozbędziemy nasze mięśnie będą o wiele lepiej zarysowane. W tym celu najlepiej zastosować trening na redukcję. Musimy też szczerze powiedzieć, że trening na redukcję powinny wykonywać wyłącznie osoby zaawansowane. Najlepiej intensywność i zaawansowanie treningów dostosować do swoich możliwości. Do swojej kondycji, wytrzymałości oraz siły. Plan treningowy na redukcję tkanki mięśniowej powinien zakładać jak największą ilość ćwiczeń wielostawowych. Treningi powinny być rozpisane na co najmniej trzy dni w tygodniu. Musimy również pamiętać o zagospodarowaniu jednego dnia na odpoczynek. Najlepiej zaczynać od największych obciążeń, stopniowo przechodząc do mniej obciążających ćwiczeń. Przedsięwzięte działania powinny nas zaprowadzić do szczupłej i wyrzeźbionej sylwetki.
