Przyrost mięśni to nie tylko zamierzony efekt ćwiczeń, to również dobrze dobrane posiłki, suplementy diety czy odżywki. Zanim jednak pójdziemy do sklepu po zakup odżywki, warto jest się zapoznać z efektem i działaniem takich suplementów. Jedne z najpopularniejszych odżywek pomagających na rozrost masy mięśniowej są odżywki białkowe. Zawierają białko wyizolowane z dobrze znanych nam serwatek albo soi. Dlaczego właśnie taka odżywka jest najbardziej popularna? Białko jest podstawowym budulcem, bez którego zamierzony efekt nie będzie do końca wyglądał dobrze. Odżywka białkowa pozwala uzupełnić białko w diecie i pomóc w wymarzonej muskulaturze. Dobrymi odżywkami są również odżywki węglowodanowo – białkowe, Zawierają dużą ilość węglowodanów i substancji wspomagających. Kolejnym dość popularnym elementem jest kreatyna, suplement wspomagający przyrost masy mięśniowej. W jej skład wchodzą 3 aminokwasy takie jak: metionina, glicyna i arginina. Najlepsza odżywka to taka, która przy małych skutkach ubocznych daje zamierzony efekt.
