Jeżeli podejmujemy się treningów na wyrobienie masy mięśniowej powinniśmy pomyśleć o odpowiednich ćwiczeniach i dobrze zbilansowanej diecie. Niekiedy rady jakie otrzymujemy mogą nas mocno dezorientować. Jednak aby osiągnąć upragnione rezultaty warto jest podejść to tematu bez obaw, na spokojnie. Dieta powinna być ułożona indywidualnie do każdego człowieka – do jego wagi, trybu pracy, wieku, płci, aktywności fizycznej. Nie wolno zapominać że bez znaczenia jaką dietę sobie wybierzemy powinna być ona bogata w takie produkty, które zapewnią naszemu organizmowi maksimum energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania. Trening siłowy na masę opiera się w głównej mierze na ćwiczeniach związanych z wolnymi ciężarami, pozwalającymi na systematyczne budowanie rzeźby mięśni. Trening ogranicza się nie tylko do tego typu ćwiczeń, jednak stanowią one jego absolutną podstawę, szczególnie w przypadku całkowitych amatorów. Nie zapominajmy że ćwiczona powinna być każda partia mięśni przy najmniej raz w tygodniu.
