Odżywki jak sama nazwa wskazuje to zamiennik żywności, który zażywamy by prztyć lub uformować sobie mięśnie. Są one oparte głównie o składniki pokarmowe np. węglowodany, tłuszcze, białka, minerały oraz witaminy. Odżywki mogą być tak naprawdę połączeniem wszystkich składników pokarmowych, które są w proporcjach zbliżonych do składu naturalnego pożywienia lub mogą być zbliżone w wartościach do różnych grup składników pokarmowych – np. białek lub węglowodanów. Jeśli nie możesz przytyć a jesz prawie wszystko i w dużych ilościach należy sobie pomóc w tyciu i używać odżywki na masę. Budowanie masy jest procesem cyklicznym a jego podstawą jest uzyskanie dodatniego bilansu energetycznego. Prawidłowa i idealna odżywka na masę powinna charakteryzować się dobrą proporcją węglowodanów do białek. Odżywki powszechnie używane są przez osoby uprawiające sporty siłowe oraz wytrzymałościowe. Mając już za sobą długi staż treningowy często przybranie następnych kilogramów jest bardzo trudne, kiedyś na samym początku było o wiele łatwiejsze, dlatego warto zastosować odżywki, które sprawią, że nadal będziemy rosnąć.
